La pratique du sport n'est pas une chose évidente pour tout le monde, elle peut même être synonyme d'un vrai problème pour certains, surtout quand un but précis se cache derrière cet acharnement. Pourtant, pratiquer du sport permettrait de bénéficier d'un très grand nombre de bienfaits, et l'un des principaux à noter est la perte de poids. Fort heureusement, il est tout à fait possible de perdre du poids en ne faisait que de la marche.
Comment perdre du poids en marchant ? Combien de pas faut-il pour perdre du poids grâce à la marche ? C'est ce que nous allons voir dans cet article.
Quels sont les bienfaits de la marche sur le corps ?
Marcher d'une façon régulière et conséquente a de très nombreux avantages pour le corps et l'esprit. En effet, c'est une pratique grandement conseillée par les médecins à leurs patients, notamment ceux qui ne parviennent pas à pratiquer une activité pour maigrir plus intense. La marche ne demande aucun matériel et permet de ne pas trop se fatiguer, des points primordiaux pour certains.
Voici les nombreux bienfaits que la marche a sur le corps quand elle est pratiquée d'une manière saine et régulière :
- Perte de poids ;
- Amélioration de la condition physique ;
- Prévention contre la dépression et la solitude ;
- Prolonge la vie de plusieurs années.
La marche, comme toute autre activité physique, permet de changer la nature de son métabolisme, cela veut dire que le corps dans sa nature a l'habitude de s'attaquer aux glucides seulement quand il a besoin d'énergie, et qu'il ne consomme ainsi les graisses qu'en cas de manque de ce premier nutriment. En pratiquant du sport d'une façon régulière, vous poussez votre corps à consommer plus de graisses en plus du sucre qu'il consomme habituellement. Cela devient encore plus efficace si vous diminuez votre consommation de glucides dans la vie quotidienne.
Les articulations et les muscles sont très rarement mis à rude épreuve dans une société aussi sédentaire que la notre, c'est pour cette raison qu'on les voit se détériorer très rapidement sans même avoir atteint d'âge pour cela. En marchant plus, on pousse son corps à bouger et à sortir de sa zone de confort, c'est cela qui améliore l'état de ses muscles et ses articulations, et à long terme à les renforcer pour devenir moins fragiles et plus solides.
Combien de pas par jour pour maigrir ?
Il n'y a pas réellement de moyenne désignée de pas par jour pour maigrir, mais si vous pratiquez une activité plus importante qu'à votre habitude, vous perdrez sans aucun doute du poids. Cela étant à condition que vous ne consommiez pas plus qu'avant.
Si vous aviez pour habitude de ne marcher qu'une demi heure par jour, en doublant votre temps de marche mais en gardant une alimentation égale, vous pourrez remarquer des résultats de perte de poids au bout de quelques semaines seulement.
Vous en savez maintenant plus à propos de la perte de poids à l'aide de la marche, vous pourrez toujours la remplacer par du vélo elliptique si vous ne voulez pas sortir de chez-vous.
