Il est possible de maigrir sans régime, cela ne nécessite pas de se priver ni de suivre étape par étape un régime strict. En adoptant quelques habitudes quotidiennes, vous pouvez mincir. Il s'agit principalement d'un mode de vie sain. Voici pour vous dans l'article qui suit, quelques conseils à suivre et des habitudes à éviter pour pouvoir y arriver.
Astuces alimentaires pour maigrir
Il est primordial de respecter l'horloge biologique pour le bien-être général et surtout pour perdre du poids. Cela signifie qu'il faut bien gérer son temps pour manger en choisissant les bons horaires selon vos activités journalières, cela est appelé chrononutrition. Il faut alors :
- Prendre un petit-déjeuner gras dans l'heure qui suit votre réveil ;
- Prendre un déjeuner dense contenant des protéines dans les 4 à 6 heures qui suivent ;
- Faire un goûter sucré comme un petit fruit au moins 5 heures après le déjeuner ;
- Prendre un dîner léger à la fin de votre journée ;
- Boire une quantité importante d'eau pendant la journée.
Il faut prendre le temps pour manger même si vous êtes la personne la plus active. C'est un conseil très important qui permet d'assurer son bien-être tout d'abord. Un repas englouti rapidement n'est pas vraiment rassasiant.
La sensation de satiété est transformée par l'estomac qu'au bout de 20 minutes. Il faut s'installer calmement et confortablement en mangeant doucement, il est également important de mastiquer lentement en savourant les aliments. Cela permet de faciliter la digestion.
L'alimentation doit rester un moment d'échange entre la famille et les amis, un moment de détente et un plaisir. Pour cela, il ne faut pas stresser pour un biscuit avalé. Vous pouvez rattraper le lendemain en réduisant vos apports si vous faites de gros écarts.
D'autres astuces pour perdre ses kilos en trop
Vous pouvez aussi profiter des autres astuces minceur proposées par la nature. Cette dernière a pensé à vous en vous offrant des plantes qui vous permettront de perdre du poids. Outre l'utilisation de plantes dans la fabrication de différents médicaments, elles sont aussi proposées comme des astuces pour maigrir grâce à leurs diverses vertus. Parmi ces plantes :
- L'orange amère ou l'écorce de la bigarade qui permet la stimulation de la digestion ;
- L'algue brune la plus réputée est le fucus : elle agit sur le métabolisme avec son action stimulante ;
- Une autre algue est l'ascophyllum : cette plante permet de diminuer l'assimilation lipidique au niveau intestinal ;
- La capacité antioxydante proposée par les feuilles du ginkgo : elles sont également recommandées pour lutter contre la cellulite ;
- Les ballonnements, les maux d'estomac et les problèmes de digestion sont traités par les grains de fenouil.
Vous pouvez utiliser ces plantes fraiches, en gélules ou sous forme de poudre. Il faut faire attention aux doses indiquées. Une autre astuce naturelle à adopter est l'utilisation des huiles essentielles pour maigrir.
Mais ces dernières doivent être accompagnées par l'activité physique. Cette dernière est très importante si vous voulez maigrir sans régime. Le sport ne permet pas seulement de perdre des kilos, mais aussi d'affiner votre silhouette. Il faut juste choisir l'activité qui vous convient le plus :
- Le vélo pour des jambes élancées ;
- Le fitness pour des abdos dessinés ;
- L'aquagym pour des fesses rebondies ;
- La natation pour des épaules carrées.
