Il existe plusieurs moyens très simples pour mincir sans efforts, le plus courant est la consommation des smoothies. Facile à préparer et pas cher, le smoothie est la meilleure solution pour maigrir sans priver le corps de la saveur des fruits et de leurs bienfaits.
De nombreux diététiciens conseillent le recours aux smoothies pour apporter les nombreux nutriments dont le corps a besoin, surtout parce que cette solution agit sur le cerveau et la personne qui suit un régime n'aura pas la sensation de se priver. Cependant, il y a quelques éléments à prendre en compte qu'il est nécessaire de connaître. Nous vous en parlons plus en détails dans l'article qui suit.
Comment bien préparer un smoothie ?
Pour que votre smoothie soit goûteux et bon pour votre santé, il est important de prendre en considération les aliments que vous y mettez. Avant tout, il faut bien choisir le lait et les fruits que vous allez mettre dans votre smoothie. Veillez à ce que ces fruits soient des fruits de saison pour qu'ils vous offrent un apport important en vitamines, en antioxydants et en minéraux.
Même chose pour les végétaux, sauf que pour ceux-ci, vous ne pouvez pas utiliser des éléments surgelés, car ils ne préservent pas leurs bienfaits pour longtemps. Vous pouvez ajouter également de la spiruline à vos smoothies afin d'augmenter sa teneur en fibres et en antioxydants.
Par contre, évitez de rajouter des produits nocifs à vos smoothies, comme le sucre, la poudre de cacao ou encore les jus de fruits industriels. Ceux-ci n'ont aucun bienfait pour votre corps et ne font qu'apporter un taux élevé de sucre à votre organisme et au lieu de rendre vos smoothies meilleurs, ils les rendent toxiques.
Favorisez l'utilisation des éléments naturels seulement pour ne pas nuire à votre santé. Tâchez de prendre vos smoothies après chaque repas surtout lors du petit déjeuner, car il constitue un apport important en calcium, en vitamines et en fibres qui vont vous aider à avoir assez d'énergie pendant la journée.
Trois recettes de smoothies pour maigrir
Pour vous aider à perdre du poids grâce à une alimentation équilibrée, voici trois recettes de smoothies qui vont vous aider à maigrir rapidement.
Première recette
- 150 ml de lait d'amande ;
- 120 grammes de fruits rouges ;
- 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues ;
- 1 cuillère à soupe de miel.
Vous pouvez opter pour des fruits rouges surgelés, mettez le tout dans un blender et mixez jusqu'à obtenir un mélange homogène et lisse.
Deuxième recette
- 1 fruit de la passion,
- 1 cuillère à soupe de graines de chia,
- 2 tranches d'ananas,
- 100 ml d'eau,
- Du jus d'un citron vert.
Pour que le résultat soit agréable, surveillez le mélange et n'hésitez pas à y rajouter de l'eau si vous jugez que cela est nécessaire.
Troisième recette
- ¼ de concombre ;
- 1 kiwi ;
- 80 ml d'eau ;
- 6 feuilles de menthe.
Cette recette est parfaite pour le drainage, contrairement aux deux premières qui sont des recettes brule graisse. Vous pouvez garder la peau du concombre s'il est bio, en plus de la possibilité de ne pas rajouter d'eau si le smoothie est assez liquide.
