Depuis longtemps, on pense que boire de l'eau aide à perdre du poids et 30 à 59 % des adultes qui essaient de perdre du poids augmentent leur consommation d'eau. En effet, de nombreuses études montrent que boire plus d'eau peut être bénéfique pour la perte ou le maintien du poids corporel. Mais comment est-ce possible ? Lisez l'article qui suit pour le savoir.
Boire de l'eau pour maigrir
Il est prouvé dans de nombreuses études que le lien entre l'eau et la perte de poids existe : après tout, votre corps est composé à 60 % d'eau, ce qui signifie que ce liquide transparent et sans calories joue un rôle dans presque toutes les fonctions de l'organisme. Selon les recherches, plus vous êtes hydraté, plus votre corps est efficace dans des tâches allant de la réflexion à la combustion des graisses.
La science suggère que l'eau peut contribuer à la perte de poids de diverses manières. Elle peut supprimer l'appétit, stimuler le métabolisme et rendre l'exercice plus facile et plus efficace, ce qui pourrait contribuer à des résultats sur la balance.
Bien que d'innombrables facteurs, comportements et prédispositions puissent affecter votre poids corporel, si votre objectif est une perte de poids modérée et à long terme, veiller à vous hydrater pourrait être un bon point de départ.
Comment boire beaucoup d'eau peut-il aider à maigrir ?
Boire l'eau aide votre corps à ne plus retenir l'eau, ce qui permet de perdre ses kilos en trop. Voici ce que vous devriez faire pour vous assurer que vous buvez les huit à dix verres d'eau recommandés par jour pour rester hydraté :
- Buvez de l'eau avant de manger : l'eau étant un coupe-faim, en boire avant les repas peut vous donner l'impression d'être plus rassasié, ce qui réduit la quantité de nourriture que vous mangez. Cela entraîne une réduction moyenne de la consommation de 75 calories par repas ;
- Remplacez les boissons riches en calories par de l'eau : abandonnez les sodas et les jus de fruits et remplacez-les par de l'eau pour vous aider à perdre du poids. Si vous pensez que l'eau a un goût ennuyeux, ajoutez une tranche de citron. C'est une recette pour une perte de poids réussie, car la pectine contenue dans les citrons aide à réduire les envies de manger ;
- Boire de l'eau glacée : l'eau glacée aide à stimuler votre métabolisme, car votre corps doit travailler davantage pour réchauffer l'eau, ce qui vous permet de brûler plus de calories et de perdre du poids, simplement en buvant de l'eau ;
- Faire du sport : boire de l'eau aide à prévenir les crampes musculaires et à garder vos articulations lubrifiées, vous pouvez aussi vous entraîner plus longtemps et plus fort. Encore une autre façon pour une bonne hydratation de vous aider à perdre du poids ;
- Assurez-vous de boire suffisamment d'eau : si vous voulez vraiment que l'eau que vous buvez vous aide à perdre du poids, vous devez suivre la règle de 8×8 recommandée par la plupart des nutritionnistes.
